Christian Nodal - Me Dejé Llevar

Cosas que molestan (Parte 1)

"Si eres paciente en un momento de ira, escaparas a cien días de pena"

Proverbio chino

Si tu entrenas ya sea algún estilo de combate o vas al gimnasio y cuidas tu alimentación en especial si practicas el ayuno intermitente ya sea para aumentar volumen o reducir grasa corporal, seguramente lo denote tu físico y tarde o temprano te van a preguntar cosas relacionadas a ello, pero la sociedad en general suelen ignorar aspectos importantes de entrenamiento y alimentación al grado de "abrir plática" y preguntarnos ciertas cosas que en ocasiones llegan a irritar en el fondo (si es que no se nota en tu expresión).

Aquí una lista de preguntas, cosas y creencias que las personas a nuestro alrededor suelen formular y hacen mordernos los labios con el único fin de evitar dar una detallada y larga explicación que al final de cuentas no terminarán entendiendo y lo único que ocurrirá es demostrar nuestra obsesión por nuestra pasión en concreto.

-"¿Gustas? ah tu no comes esto ¿o sí?"

Esta es muy común y a nosotros nos cuesta dar explicaciones largas de la dieta flexible o que cualquier alimento es aceptable en cantidad correcta o de hacer ajustes en nuestra dieta para dicho alimento etcétera y tratamos de responder lo más breve posible; desde un simple sí hasta un argumento lo más corto posible sabiendo que igual quien te preguntó seguirá teniendo la duda.

-"Debes comer algo... ¿no?

Cuando se te hace fácil contarle a alguien que eres practicante del ayuno intermitente y sabe que estás en ayunas, no pueden asimilar que el cuerpo en la naturaleza está adaptado para funcionar sin alimento usando las calorías consumidas en comidas anteriores o bien la grasa almacenada como combustible, también te tiemblan los labios por decirles que esos "snacks" que creen que necesitan no son más que azúcares con buena publicidad.

-"¿Comes carne?"

Esa cuando te ven comerla o te preguntan que comiste pues mucha gente tiene el concepto de que ser vegetariano es lo mejor y los productos animal son satánicos (si, defiendan muy bien sus queridos azúcares refinados).

-"¿Como que no has comida nada a estas horas?"

Aún sabiendo que haces ayuno intermitente creen que "ayuno" es un pan con café cuando no comer nada es nada definitivo y a tí te tiemblan los labios por decirles "ciertamente tú no tienes hambre sino la necesidad de comer constantemente", pero algo en tu interior te mantiene callado.

-"¿Quieres? aunque sea un poco"

Aun cuando les dices (por error o por que no queda de otra) que estás en ayuno insisten en que les aceptes solo un poco ¿es que la gente no entiende que ayuno es no comer absolutamente nada? y para rematar complementan con, aquí la siguiente...

-"Esto no engorda, es bueno/sano"

En esta se da a entender por si sola, pues la gente cree que si comen sano no engordan y por eso "tragan" cada media hora y sin referencias te dicen que es mejor, como si en la naturaleza encontrásemos snacks empaquetados, y con esa respuesta te bastan y sobran argumentos para responder pero sabes que la plática no llevará a ningún lado.

-"Toma no pasa nada una vez al año"

Cuando te invitan algo que no te gusta y encima es más malo que bueno (en mi caso la soda) y creen que todo paso que das es por "la dieta", muchas personas al final se terminan preocupando más por tu dieta que tú mismo.

Bueno hasta aquí con las cosas molestas en cuanto a dieta se refiere en mi experiencia personal en la próxima entrada contaré cosas molestas sobre lo que las personas a tu alrededor creen que haces en tu entrenamiento.

La cuerda para saltar más barata que vas a encontrar!! - Cuerda casera

Seguramente tu ya te has dado cuenta que hay productos en todos los ámbitos que para lo que son en sí su precio es algo excesivo y a mí me ha tocado arrepentirme más de una vez de gastar en vano cuando son cosas que podía haber improvisado, pero claro! nos dejamos llevar por la publicidad de la marca del producto y terminamos mordiendo el anzuelo.

En este caso en concreto voy a contar sobre las cuerdas para saltar, cualquier cable redondo que presente peso y flexibilidad nos va bien, la medida de largo debe ser específica de cada quien debes pararte sobre ella y al estirarla con los codos pegados a las costillas esta debe llegar a tus axilas, si vas a cortarla lo recomendable es dejar que sobre para si quieres hacer ajustes mas tarde solo bastará con enrollar lo que no quieras y aquí lo único que da variabilidad es el peso de éste pues determinará la velocidad con la que haga los bucles cuando estamos saltando.

El problema no es el cable sino nosotros, un principiante puede tomar un cable o cuerda e intentar saltar y decir "ésta cuerda no sirve, no es para eso" como ejemplo puedes ver a los niños que cualquier cosa les vale para jugar a saltar la cuerda así que por más distinguida que sea la cuerda que compremos para saltar si no sabemos hacerlo vamos a volver al principio, el punto aquí es que no necesitas comprar una cuerda para aprender a hacerlo sino aprender primero y luego ver que te funciona. Cuando le "agarras el hilo" créeme que podrás saltar con cualquier cable/cuerda.

Un cable muy practico en mi opinión es el cable telefónico pues presenta lo ideal para ser una perfecta "jumping rope" el cual generalmente no es muy caro, incluso puedes ya tenerlo sobrante de alguna conexión que se realizó pero si no tienes puedes pensar en otra opción lo ideal es practicar incluso si tienes acceso a una cuerda para saltar hecha específicamente para ese propósito practicar con ella y ya después probar con otros materiales y así sabrás si es útil o no ( de hecho a mi me funciona mejor mi versión que la otra que compré).

El Resultado no será algo muy llamativo ni mucho menos bonito pero cumplira su función, lo mejor de todo que no terminamos desperdiciando dinero en cosas que realmente no necesitamos.

¿Como empezar? 

Comienza con los básicos (hay infinidad de videos en Youtube con los que ayudarte) y los que consideres mas fáciles hasta que no te equivoques (o por lo menos no muy a menudo) para ayudar a tu sistema coordinativo a que se familiarice con el movimiento, cae sobre tus puntas suavemente en cada salto, no es tiempo de hacerlo de prisa, puedes hacerlo antes de tu entrenamiento/rutina como precalentamiento.

Ventajas de saltar la cuerda:

Tiene numerosas ventajas ya sea tanto estéticamente así como en rendimiento físico entre ellas:

• Buen ejercicio cardiovascular (mejor que el típico cardio)
• Mejora la coordinación
• Quemas bastantes calorías (aproximadamente el doble a correr)
• Hay muchas formas de hacerlo (lo que le da variabilidad)
• No necesitas mucho espacio (puedes hacerlo incluso dentro de tu habitación)

Exelente ejercicio si practicas artes marciales

Bueno con esto no creo que te queden más pretextos para que empieces a experimentar con que saltar espero te haya sido de ayuda. Saludos

Los openings a detalle

Se han fijado en la cantidad de cosas que en ocasiones se muestran en los openings de nuestras series favoritas, desde personajes nuevos hasta, en cierto nivel, spoilers que aveces pasan inadvertidos y ya cuando nos vamos adentrando más en la historia nos damos cuenta de el porque estaban ahí.

También suele venir información relevante sobre el argumento como nuevos lugares por salir, enemigos o significados de siglas pero como solo muestran un fotograma rápidamente acompañado de muchas escenas características de la historia en cuestión, esa "profecía" se pierde y cuando por fin llegas al punto en el que en algún capítulo lo explican y dan a conocer es cuando por fin te das cuenta de que siempre estuvo ahí y tu la pasaste por alto.

¿La razón? sencillo y es que en ocasiones los creadores hacen auténticas obras de arte haciendo parecer a sus openings como auténticos y bien realizados AMV´s. También porque hay casos en los que lo que queremos es ver la serie en sí y no le prestamos demasiada atención al opening ni al ending de ésta.

Es por esto que les invito a que pongan atención a esas escenas que son como pantallazos que parecen no tener importancia pero suelen decir cosas que están por venir en la trama, a veces los creadores las ponen ahí con la intención de confundir, pero también con el único propósito de que te apegues más a la historia.

Sea cual sea el caso, el opening y ending están hechos para que disfrutes más cada obra (hablo de los bien hechos por supuesto). Si se fijan podemos percibir por ejemplo que los endings generalmente son de un ritmo más calmado que en casos rozan lo melancólico, para terminar con cada capítulo supongo (eso y porque saben que en muchas ocasiones nos quedamos con ganas de más y quieren acompañar nuestro dolor hehe).

Por ejemplo, yo recuerdo cuando era niño que ver el ending de Dragon Ball y Dragon Ball Z hacía que se me erizara la piel, tal vez una mezcla entre lo que éste transmitía y mis ganas de ver el siguiente capítulo.

Aunque también es cierto que hay openings y endings que dejan mucho que desear, incluso provenientes de buenos animes, pero la idea aquí es que los escuches y veas a detalle y así seas tú quien juzgues también para conocer su significado de transfondo que quienes se encargaron de crear quieren transmitir al espectador y que dolorosamente las personas promedio no se dan cuenta.

En conclusión solo decir que a veces no solo en el anime sino en otras cosas como la música, las pinturas, la fotografía, los videojuegos, el cine, las personas no consiguen atrapar lo que el creador quiso transmitir y eso es una desgracia, hay que aprender a analizar las cosas a detalle y verás que las cosas más simples pueden esconder detalles importantes.

Los tiempos cambian...

Para bien o para mal cosas como los videojuegos ya no son lo que eran antes. Recuerdo que antes visitaba los sitios donde vendían y cambiaban videojuegos con la única idea de comprar o jugar algo nuevo, pero pocas veces pensando en un titulo en específico, menos aún en una franquicia, solo miraba los títulos y al que me interesaba le decía al tipo si lo podía probar, o en el peor de los casos solo me limitaba a comprarlo si la carcasa me convencía.

Pero eso es cosa del ayer pues hoy cuando apuntamos la vista a algún título es porque sabemos que lo vamos a disfrutar ya sea porque lo hemos jugado o porque hemos leído buenas reseñas de el, incluso visto gameplays y guías de dicho juego.

Es donde me detengo a pensar un momento en si en aquellos tiempos hubiera podido contar con dichas ventajas creo que hubiera sido diferente, pues algunos títulos que conseguí por llamativos tal vez informándome más no me hubiera atrevido a comprarlos, en cambio otras franquicias y títulos los hubiera buscado específicamente por que sabría que me iban a gustar.

Antes solo ibas a los puestos de mercado con la intención de comprar un título nuevo y con una vaga idea de lo que buscabas, probando los cartuchos uno a uno, o en su defecto hojeando los discos para ver cual era el nombre o portada que creías que podría satisfacerte.

También se tenían dos opciones; comprar algo nuevo o bien, intercambiar un juego de tu colección que pensaras que ya le habías exprimido todo el jugo posible y buscabas en cambio, algo nuevo.

Para muchos lo que están leyendo no es nada raro pero para los gamers de generaciones posteriores puede que sea algo en parte distinto a lo que hoy vemos, pues hoy lo más común es comprar un juego del cual ya tienes el conocimiento suficiente de el y sabes que te gustará por lo menos lo suficiente para haberte decidido a comprarlo (incluso en caso de reservarlo antes de que salga a la venta).

Hoy en día también es común las compras digitales, así que entre eso y que los juegos que conseguimos es porque sabemos de antemano que nos gustarán ya no es tan común que la gente cambie sus títulos (también por el hecho de que no todos cuestan lo mismo).

Quien sabe, tal vez en un futuro el formato de videojuegos que es lo normal hoy en día sea cosa del ayer por ejemplo que dejen de existir los discos o bien solo existan juegos digitales, inluso que con la salida de la Nintendo NX todas las compañias opten por cartuchos en lugar de discos.

Panqueques de Avena (Receta)

Esta receta se ve muy laboriosa pero no lo es y menos aún cuando tienes práctica, tiene buen aporte de proteínas así como nutrientes, lo que ayudará a mantenernos saciados por mucho tiempo.

Ingredientes (cambiar cantidades acorde a las porciones que quieras)

Avena 100g

Huevos 3

Endulzante al gusto

Leche o agua al gusto (depende la cantidad se obtienen diferentes resultados)

Canela en polvo y Cacao en polvo (opcional)

Modo de preparación:

• Muele la avena con un procesador o con la licuadora hasta formar una harina y reserva
• Otra vez con licuadora o procesador mezcla los huevos hasta formar una espuma (lo que hará un resultado más esponjoso)
• Agrega los demás ingredientes y mezcla, aquí la cantidad de agua o leche influirá en el resultado final: menos líquido da unos panqueques mas duros y gruesos mientras que mayor cantidad de liquido hará un resultado más parecido a las crepas.
• Vierte en un sartén anti-adherente ligeramente enmantequillado (incluso sin engrasar si tu sartén es buena) depende la cantidad vertida será el tamaño de tu pancake.
• Puedes tapar un poco con una tapa de vidrio para hacer que se cocine más rápido, también te puedes ayudar de la tapa o en su defecto un plato para darle la vuelta y cocinarlo por el otro lado. Tambien puedes usar dos sartenes para que el proceso sea mas rápido, si no te gusta esperar como a mí.
• Como recomendación cada que viertas mezcla para otro panqueque es recomendable volver a mezclarla, pues la avena se irá al fondo cuando se quede reposando.

Opción 2 de preparación

Esta la versión con prisa (no diario se tiene tiempo :D) que es simplemente verter todos los ingredientes en la licuadora y cocinar la mezcla en la sartén formando los panqueques. En cuanto a los demás pasos son iguales con excepción de que si quieres de nueva cuenta ahorrar mayor tiempo, uses una sartén enorme y viertas toda la mezcla en una o dos vertidas, con lo que tendrás uno  o dos panqueques gigantes y por ende tendrás que preparar en menor cantidad.

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Y listo, puedes acompañarlos con requesón batido a modo de crema o yogurt, mermelada, jarabe, miel, fruta o lo que se te ocurra, te sorprenderá lo fáciles que son de prepararse y lo deliciosos que saben además de estar preparados con ingredientes naturales de gran aporte nutricional.

Acompañado con un poco de jarabe sabor chocolate

Espero la pongan en práctica pues es sencilla y muy deliciosa, además puedes servirla de muchas formas diferentes.

Que la lapicera te acompañe...

Cuando de progresar en habilidades se trata, es importante contar con programación para seguir mejorando pero para saber nuestros puntos débiles hay que conocernos a nosotros mismos.

Para ello nos haremos de una arma muy poderosa que ha sido eficaz a través de los tiempos: La información.

Y si compañeros, la información es poder, pues con ella podemos moldear características, situaciones y resultados sabiendo usarla sabiamente es por eso que hoy te propongo (independientemente el deporte que practiques) que documentes en forma de diario y notas tu entrenamiento.

Tu poderoso aliado!!

Así podrás conocer en que estás trabajando y también a lo que no le prestas mucha atención y que posiblemente sean tus puntos débiles, tu diario lo dirá todo o por ejemplo si en un movimiento o combinación tienes problemas, toma nota de los puntos que necesitas corregir para tener éxito al realizarla.

Yo tengo reservada una libreta donde anoto "drills" de entrenamiento, así como combinaciones, tácticas de combate, notas de ejercicios, notas de manejo de armamento.

También en mi cuarto de entrenamiento una serie de notas colgando que contienen de manera sintetizada tanto las rutinas de mi plan de entrenamiento, en otras notas donde tengo escritos todo mi repertorio de ejercicios separado por "movimientos" por ejemplo en una los tipos de pull ups, en otro apartado los tipos de flexiones que a su vez están ordenadas en las que son tipo plyometricas, otra parte con los tipos de remo, otra con variantes de sentadilla etc.

Con eso tengo bien claro las rutinas de cada día así como los ejercicios accesorio que voy a meter y si quiero jugar con las series-repeticiones solo veo en mi diario como las he estado haciendo.

En conclusión cuando sabes lo que estás haciendo, estás progresando y tienes un rumbo fijo, eres más propenso a conseguir tus propósitos (y pensar que hay gente que quiere conseguir resultados a saco...).